Semana ListaTerminas pidiendo domicilio, comiendo lo primero que encuentras o cocinando lo mismo de siempre. No es falta de voluntad.
Semana ListaLa solución no es cocinar más. Es decidir y cocinar una sola vez. Así funciona el Método 1×7:
Imagen ilustrativa. Producto 100% digital (PDF).
Páginas reales del producto. Desliza →
Descárgalo, haz tu primer domingo de preparación y, si no es para ti, pides el reembolso desde Hotmart dentro de los 7 días. Sin preguntas. El riesgo es nuestro.
Justamente por eso funciona: cambias 7 días de “¿qué hago hoy?” por una sola tarde de 2½ a 3 horas. El paso a paso está en bloques para que el horno y las ollas trabajen al mismo tiempo. Muchas personas lo hacen escuchando música o con la familia ayudando.
Las recetas tienen pocos pasos, ingredientes comunes y técnicas básicas: hornear, guisar, saltear. Cada paso está explicado con tiempos y temperaturas. Si sabes hacer arroz, puedes hacer Semana Lista.
Si se congela bien, no. Por eso incluimos la Guía para congelar y recalentar: qué congelar, qué no (como ensaladas o aguacate, que se agregan al servir), cómo descongelar en la nevera y cómo recalentar para que quede jugoso.
Sí. El plan está calculado para 2 personas: si eres 1, preparas la mitad; si son 4, duplicas las cantidades. Te lo explicamos en el archivo “Empieza aquí”.
No. Pollo, carne molida, huevos, arroz, fríjoles/frijoles, lentejas, papa, plátano, avena y vegetales de cualquier supermercado o plaza. Son ingredientes comunes en toda Latinoamérica, y la Tabla de sustituciones te ayuda a cambiar cualquiera que no encuentres.
No es una dieta restrictiva: es un sistema de organización con comida casera, porciones equilibradas e información nutricional aproximada. Comer planificado ayuda a evitar los antojos y la comida rápida. No reemplaza la orientación de un nutricionista o médico.
Apenas se confirma el pago, Hotmart te envía el acceso a tu correo. Descargas los PDF y los usas en el celular o los imprimes. El acceso es de por vida.
Tarjeta de crédito o débito y los medios locales que Hotmart habilite en tu país según tu país (por ejemplo transferencia bancaria o pago en efectivo). En el checkout ves todas las opciones disponibles y el valor en tu moneda.
Menú, lista de compras, paso a paso y 60 recetas por menos de lo que cuesta un domicilio.
Sí, quiero comer sano sin cocinar todos los días →US$4,90 · pago único · garantía de 7 días